Diese Übung ist ideal für Coaches oder Trainer, die ihre Klienten dabei unterstützen möchten, ihre Gefühle kreativ und ohne sprachliche Barrieren auszudrücken. Durch eine geführte Achtsamkeitsübung werden die Teilnehmer zunächst in einen entspannten Zustand versetzt, um ihre aktuelle Stimmung bewusst wahrzunehmen. Im Anschluss haben sie die Möglichkeit, ihre Emotionen durch spontanes Malen auf Papier zu bringen. Die Aufgabe ermutigt dazu, ohne festgelegtes Thema oder Ziel zu arbeiten, sodass jede Form, Farbe oder Linie direkt aus dem Gefühl heraus entsteht. Das Ziel ist es nicht, ein ästhetisch ansprechendes Bild zu schaffen, sondern einen authentischen Ausdruck innerer Empfindungen zu ermöglichen. Diese Methode kann helfen, unbewusste Emotionen sichtbar zu machen und bietet einen wertvollen Zugang zu tieferliegenden Gefühlen. Ideal einsetzbar in Settings, die darauf abzielen, emotionale Prozesse zu begleiten und zu vertiefen.